[...] pisaliście jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie rower albo bieganie z tętnem 60-70% MHR(tętno maksymalne) są najlepszym rozwiązaniem 2h to przesada! trening aerobowy powinien trwać od 40 do maks. 90 minut pewnie słabo z kondycja stoisz więc zacznij od 3 treningów aerobowyvh w tyg. najlepiej rano na czczo, albo ewentualnie [...]
Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Dodatkowo po treningu z obciazeniem, krotki trening aerobowy (30min) na worku treningowym. 3 dni treningowe 1 dzien odpoczynku i znowu 3 dni treningowe, 1 dzien odpoczynku... Treningi z obciazeniem rowniez krotkie okolo 30-45min o dosc duzej intensywności.
Za spalanie tluszczu odpowiada dieta i trening aerobowy. Takie cos to moze miec zastosowanie przed zawodami by odwodnic sie na ten jeden-dwa dni... Na dluzsza mete to nie ma sensu wg mnie... zdr.
krótko: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy + siłowy meta burn xtp + zma + omega3 hmb sobie daruj nic więcej Ci nie potrzeba! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-06-30 01:59:52
Codziennie nie ma sensu cwiczyc, co 2 dzien i do tego np 2-3x tyg trening aerobowy no i troszke poczytac o diecie Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 20:01:58
[...] opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe obżarstwo kończy się też zaburzeniem gospodarki wodnej. Jeżeli następnego dnia masz dzień nietreningowy to warto zastosować dietę 0 węgla. Kcal z węgli zastąpić białkami. Białka mają właściwości "wysuszające" wypychają zgromadzoną wodę. Należy tylko dużo [...]
HIIT/trening aerobowy jak najbardziej. Picie samego bialka 1,5h przed hiitem, jaki ma sens wedlug Ciebie? Nie chcesz, aby sie pouczano, a nawet regulaminu nie czytasz. Chcesz rady to wrzuc pelna ankiete dzialu i rozpisz diete b/t/w/kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przy spalaniu tkanki najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, więc od tego trzeba zacząć. Poza treningiem siłowym warto też wdrążyć trening aerobowy jak choćby np bieganie. Przydatny temat dotyczące niego: [...]
[...] złożonych, nie jedz ich na wieczoor, zerknij na post tyki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 poza tym młody jesteś...masz sporo ruchu..wyciągniesz się w goorę;) trening aerobowy raczej masz zapewniony - dodaj do niego ćwiczenia na mięśni brzucha powinno być ok ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca [...]
Specem od diety nie jestem jednak z doświadczenia wiem że kluczem do spalenia bębna jest i zawsze będzie trening aerobowy. Moja rada jest taka; brzuch ćwiczymy siłowo 3x w tygodniu załóżmy że przy każdym treningu na siłowni i ponadto 3x w tygodniu aeroby, jeśli masz słabą kondycję zacznij od 15-20 minut truchtu co sesję dodawaj 2 minuty (organizm [...]